Ett inlägg om psykisk ohälsa
För drygt tio år sedan var jag under mer än ett år långtidssjukskriven för utmattningsdepression. De första tre månaderna av sjukskrivningsperioden mådde jag så dåligt att jag inte klarade av mycket mer än att ligga i sängen. Men tack vare bra stöd från företagshälsovården, med bland annat KBT-behandling, mår jag idag bra och är helt återställd från mina besvär.
Men det var ett väldigt jobbigt år och nog den värsta upplevelse jag haft i livet.
Vad har jag då lärt mig av ovanstående? Jo, att ingenting är viktigare än livet och hälsan. Jag har också insett att man faktiskt kan göra många val i livet, och man har många fler möjligheter att välja bort stress än man kanske tror. Men tyvärr ser många människor stress som en statusmarkör vilket jag tycker är idiotiskt.
Absolut viktigaste för mig idag är att må bra. Det innebär bland annat att jag försöker umgås med människor som ger mig positiv energi och undviker människor som är energitjuvar.
Visst, man slipper inte undan stress helt och hållet. Vissa stressituationer råder man inte över och det har jag accepterat. Huvudsaken är dock att jag får möjlighet till återhämtning. Vad som upplevs avkopplande är olika från person till person, men för mig kan det exempelvis vara att lyssna på skön musik.
För att öka förståelsen och kunskap om psykisk ohälsa har riksförbundet Hjärnkoll just nu en kampanj kallad #5min5maj. Syftet är att få oss att våga prata om psykisk ohälsa, i levande livet och i sociala medier. Psykisk ohälsa är fortfarande ett tabubelagt ämne för många, trots att tre av fyra har egen erfarenhet av det (enligt Hjärnkoll).
På Hjärnkolls kampanjsida uppmanas vi att dela med oss av våra fem bästa tips på temat "psykisk hälsa eller ohälsa". Här kommer några från mig:
Fem tips för att må bra:
- strunta i prestige och statusjakt. Man måste inte hela tiden överträffa andra.
- att röra på sig fysiskt är bra för både kroppen och psyket. Själv försöker jag promenera en halvtimme varje dag.
- var inte rädd för att göra bort dig. Om det skulle hända, gå bara vidare. Låt det bli en rolig anekdot.
- Våga var lite galen och gör det du själv tycker är kul, inte vad du tror att andra förväntar sig.
- se till att få stunder till återhämtning och eftertanke. Att njuta av musik kan vara helande för själen.
Fem låtar som skänker frid i mitt sinne:
Love and war - Neil Young. En lugn och skön låt som griper tag i mitt inre.
Nightporter - David Sylvian. Ytterligare en lugn låt som har en renande effekt på själen.
Maggies Farm - Rage Against the Machine. När jag lyssnar på den här låten känner jag hur min kropp dräneras på ångest och inre plågor. Efteråt känner jag mig skönt trött och lugn.
Listen to your heart - DHT. En extremt lugn, långsam och avskalad version av Roxettes hitlåt. Störtskön!
Fyra platser som får mig att må bra.
- Skälsjön i norra Medelpad.
- Makarska i södra Kroatien.
- Altanen på vårt hus i Timrå.
- I famnen på sambon.
Fler som bloggar om detta:
Erikas tankar om saker: Idag ska vi prata om psykisk ohälsa
Det onda goda: Hur mår du egentligen?
Diggjo: MINA FEM BÄSTA MÅ-BRA-TIPS